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Okay, danke ^^ aber ich lass es mal so, vielleicht füge ich iwann mal Kniebeugen hinzu...
Sorry, für den Doppelpost, aber ich habe gehört, dass man fürn Anfang beim Splitten zuerst mit einem 3er Split trainieren sollte, statt einem 2er...
Wie gesagt, momentan lieber an dem Maschinen (Bankdrücken mach ich auch an der Maschine)
Naja, will erstmal nur mit Geräten trainieren...hab den TP mal ein bisschen verändert: Tag 1: 3x Bankdrücken 3x Brustmaschine 3x Cable-Cross...
Danke, ginge der Plan in Ordnung: Tag 1: 3x Bankdrücken 3x "Bankdrücken im Sitzen" 3x Cable-Cross (stehend) 3x Bizepscurls 3x KH-Curls 3x...
Wäre diese Aufteilung bei einem 2er gut? Tag 1: Brust, Bizeps, Schultern Tag 2: Rücken, Trizeps, Beine, Bauch
Okay, dann Bauch noch zu Tag 3...sonst ist alles in Ordnung?
Tach, ich trainiere seit ein paar Monaten mit einem GK-Plan auf Masse, um genau zu sein: 3x Beinpresse 3x Hyperextensions 3x Rudern 3x...
Also, eigentlich reichen 10-12 Wdh. pro Satz...zwischen den Sätzen ca. 1,5 Minuten pausieren (bis sich der Puls ein bisschen beruhigt hat!)
Hatte ich auch mal... http://fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=8381 Doch nach ein paar Tagen ging der Schmerz von alleine weg! :]
Danke für die Antwort...aber ich verstehe es irgendwie nicht: Was ist schlimm an einem Weight Gainer? ?( Sorry für die blöden Fragen, aber ich...
:D Aber noch ne Frage zum Creatin: Sollte ich das jetzt wirklich schon nehmen (Supra Mass) ? Oder nur den Mega Weight Gainer 2100?
Naja, das mit dem Krafttraining werde ich jetzt nach 6 Monaten wohl nicht einfach so hinschmeissen...und ausserdem kenn ich viele Leute, welche...
@desenator: Wie jetzt? Meinst du für Krafttraining bin ich zu jung und wachse nicht mehr oder für den Weight Gainer? (MWG2100 - also der ohne...
Danke für die Antworten, aber @Spacebone: Wieso? Was könnte den passieren?
Nein, ich habe es von nem andern Shop, beide zusammen zu einem billigeren Preis...aber wenn ich Creatin nehme, muss ich dann irgendwas beachten,...
Ich habe mir mal den Mega Weight Gainer 2100 bestellt, sowie das Supra Mass. http://www.body-styling-products.de/index.html?weight_gainer.htm...
Danke für den Plan, werde ich mal ausprobieren...
3x Beinpresse 3x Hyperextensions 3x Rudern 3x Latziehen 3x Bankdrücken an der Maschine 3x Seitenheben 3x Bizeps-Curl bzw. Bizeps-Machine 3x...
Ganzkörperplan: 3x Beinpresse 3x Hyperextensions 3x Rudern 3x Latziehen 3x Bankdrücken an der Maschine (3x Butterfly) 3x Seitenheben 3x...
