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Armisos natürlich keine 4 Sätze, bei der doppelten Vorbelastung (BD + Dips) und (KZ + LHR) reichen auch imo 2 Sätze. 4 Sätze bei BD, KB, KZ und KH...
Und ich n Big Tasty :D
Jo wäre echt nett, würde ich auch gerne wissen.
Mit deinem Trainer.... Na dann viel Spaß mit seinem tollen Plan.
@Sekedow Erkläre mir den Unterschied zwischen MP und Schulterdrücken außer LH/KH.
MP = schulterdrücken KH = Good Mornings, ist halt kreuzheben gestreckt
Nein kommen sie nicht. Bauch schon gar nicht. Anstatt Flys empfehle ich Dips.
Shorty man, alle deine Posts vertreten genau meine Meinung, hätten auch von mir sein können ::XX
250g MQ.
Warum für Brust 1 Übung mehr als für Rücken? Brust weil nach 4 übungen nicht richtig ko? Dann erhöh das Gewicht und mach langsamer.
Ist in Ordnung.
Pass da mit den Kh am Abend auf. Abends macht man nix mehr, da wird die Energie der Kh nich mehr gebraucht und lagert sich dann einfach als...
Zuerst einmal paar Sachen dir mir auffallen. 1. kein richtiger 2er-Splitt 2. 27 Sets Bauch pro Woche 3. schlechte Übungen / wichtige fehlen 4....
Hm Exitus ich hätte es auch auch genau andersrum gesagt, aber ok^^ Ist ja eig. egal was nun die Gegenbewegung ist, hauptsache es werden die...
Nochmal zur Ergänzung: Die Ausführung der Kniebeugen ist fatal und sehr gefährlich! Bitte lerne die Theorie auswendig und setze es dann langsam,...
Zuallererst,, schreibs bitte ordentlich auf, so hab ich echt wenig Lust zum Verbessern. Am besten einfach so. 1: Beine / Brust / Trizeps 4x...
Würde ich auch. Erstens wegen Exitus genannten Grund mit den Gelenken, 2. wird es auch so schwerer, da man das Gewicht nicht auf die Gelenke...
Wird beim vorbeugen der Trizeps mehr entlastet? Der Fokus liegt mehr auf der Brust und die Brust wird einer größeren Dehnung ausgesetzt.
Frontdrücken durch KH Schulterdrücken zu ersetzen hm, dann meinste auch wohl sicher im Sitzen ne? Im Prinzip ist das die selbe Übung, bloß...
lol ich musste bei dem Threadnamen lachen Harte, aber effektive Übungen hart aber effektiv das ist also ein widerspruch ja? :lol:
