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Also ich würde andere empfehlen: Kickbacks und Dips!!!
Also ich hab n paar Kilos zugenommen von 56-59,5 und ich hab des gefühl, dass der sixpack kleiner geworden ist, weil sich halt der kfa wohl bissle...
Na und ? Macht doch nichts, bei mir isses so: Kurze Zeit nach dem Training ist der BIzeps voll taub, und dann nach ca. 5-10 minuten wpüre ich...
sind 15-20 cm nicht ein bisschen zu wenig, bringt des überhaupt was dann für die bauchmuskeln, so ne richtige spannung kommt da bei mir dann nicht...
Wieso willste unbedingt wenn man dir empfiehlt für trizeps 1 übung wegzulassen was anderes hinzufügen ??? Trizeps 2 Übungen nicht 3 und für...
Ja find ich auch gut den Trainingsplan, mir fällt nix ein was dagegen sprechen würde !
Oh ja sry hab vergessen des reinzuschreiben, ich will natürlich auf Masseaufbau machen!
Hab ne Frage bez. Seitheben beim Schultertraining: Was ist besser: 1. wenn ich mit 5 kg Kurzhanteln 12 Wiederholungen schaffe oder 2. soll ich...
Ist doch eigentlich sowieso fast das selbe!!!
Ich meinte doch nicht insgesamt für Brust 4 Sätze sondern pro Übung 4 Sätze!!!
Wieso machste auch mehr als 4 Sätze ??? Also 4 reichen doch für Bizeps und trizeps wenn nicht überhaupt für alle Muskelgruppen!
mach ruhig Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps, aber für Trizeps und Bizeps nur 2 Übungen!Für Schultern würde ich Seitheben und Frontheben...
Doch fürn lat mache ich Kurzhantelrudern! Ich habe 4 kurzhanteln und ne bank, für dieses equipment find ich die übungen gut!
Ja ich weiß das eben nicht so genau, klar dass die maße ja nicht innerhalb von 2-3 wochen mehr werden z.B. Bizeps von 30 auf 33 oder so!!! Aber es...
Hi... Ich trainiere seit ein paar Wochen nen 3er Split so: T1: Brust/Trizeps, T2: Rücken/Bizeps/Nacken/ Unterarme, T3: Beine, Schultern,...
Junge vergiss son scheiß wie solche Mittelchen, trainiere natürlich, ist 1000000 mal besser!
Was heißt mit 15 einen ausgeprägten Waschbrettbauch bekommen, klar geht das! Aber wenn du jetzt 15 bist dann schaffste es wohl kaum nen...
Tag1: Brust, Trizeps, Bauch Tag2: Rücken ( Nacken ) , Bizeps Tag3: Beine, Schultern, Bauch So mache ich es jedenfalls und finds sehr gut!
Genau mach lieber nen Split, Ganzkörper bringt nicht wirklich viel vorallem nach der Zeit nicht mehr!
Also hi erstmals! Mache für jede Muskelgruppe mehr Übungen, kleine Muskelgruppen 2-3 Übungen und für große 3-4 Übungen. Mach nen Split 2er oder...
