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Gestern: morgens: Quark gesüßt, 1 Schnitte Eiweißbrot mit dünn Butter & Käse leicht, 2 Tassen Kafee mit Milch = 600 Kcal nachmittags: Kartoffeln...
Heute: morgens: 1 Apfel, kl. Portion Quark mit Hombeermarmelade, 2 Tassen Kaffee mit Milch = 400 Kcal mittags: 2 Eiweißschnitte, Butter, Käse...
So, da ich gerade etwas Zeit habe, möchte ich hier auch schnell zumindest meinen heutigen Tag posten: Ernährung: morgens: wenig Müsli mit Milch,...
Hi Goldie, was soll ich sagen... Recht hast du. ;) Obst esse ich irgendwie nur sehr selten und wenn dann nur mal eine Banane oder sowas wie ein...
Mittwoch, 07.03.: morgens: 200ml O-Saft, Kaffee mit Milch, 1 Schnitte Graubrot mit Nutella, 1 Schnitte Graubrot mit Geflügelsalami & Spiegelei...
Die letzte Woche sah eigentlich von der Ernährung sehr gleich aus. Unter der Woche wenn ich arbeite esse ich momentan: morgens (zwischen 9h und...
Da ich heute sehr lange geschlafen hab, fing mein Tag eigentlich erst mittags an, sodass ich meine erste Mahlzeit auch erst gegen 15h zu mir...
Na das war ja mal ein super Anfang... ;) War eine Woche im Ausland unterwegs und dachte eigntlich dass ich vor Ort regelmäßig im Internet surfen...
18.02.: 11:00h: 150g Grießpudding + 13ml Ahornsirup & 2 Tassen Kaffee mit Milch= 330 Kcal 13:30h: 2 dünne Schnitten Röstbrot (80g) + Butter +...
Hallo alle zusammen, nachdem ich hier nun (sehr) lange inaktiv war, möchte ich nun wieder ein Ernährungs- und Trainingstagebuch führen. Da mein...
Also ich habe meinen Crosstrainer seit ca 4-5 Jahren. Dieser ist von Kettler (Type "Comet") und hatte damals nen Anschaffungswert von ca....
Nachdem ich die letzten 3 Tage leider aus Zeitmangel nicht trainieren konnte, habe ich heute endlich mal wieder Sport gemacht: 45min Crosstrainer...
Trainingseinheit für heute gerade abgeschlossen: erst 35min Crosstrainer danach: Crunches, Liegestütze, Kniebeugen, n paar Ausfallschritte und...
Heute in Summe 1 Std auf dem Crosstrainer gewesen. Wollte eigentlich direkt nach der Arbeit ins Fitnessstudio, aber war heute einfach viiiel zu...
Sport: 45min Crosstrainer 10min gedehnt 3x30 Wdhs Crunches 3x10 Liegestütze ("Damenliegestütz, sprich: Knie auf dem Boden) 2x15 Kniebeugen mit...
Heute wieder "nur" 45min auf dem Crosstrainer gewesen und danach 10min gedehnt. Hatte, wie gestern auch schon, etwas Muskelkater bzw. ich habe...
Heute Abend war eine kleine Cardio-Runde angesagt, sprich: knapp 45min Crosstrainer und danach noch 10min gedehnt. Hat für heute auch gereicht!...
Sport heute im FS: 3x15 Wdhs.: - Abduktion - Low Pull - Rückenstrecker - Butterfly - Reverse Butterfly - Crunches danach 30min Crosstrainer und...
Sport heute: 30min Crosstrainer, anschließend: - Beinbeuger (2x15Wdhs/22,5kg) - Beinpresse (3x15/45) - Abduktion (3x15/40) - Trizepsdrücken...
Letzte Woche bis Freitag einschließlich war leider weniger erfolgreich... durch meine Zwangspause bin ich dann leider wieder n bißchen...
