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Mehr Protein rockt !!!
Hier nochmal mein etwas veränderter 3er: Plan Di: Brust - zusammen 9 Sätze Bankdrücken LH 12/10/8 Schrägbankdrücken 45° KH 12/10/8 Fliegende 45°...
Erst einmal danke für die Rückantwort!! Bei nem 8h Tag bzw. im Sommer auch mal sehr gern über 8h ist man abends doch sehr lahm auf den Beinen....
Keinerlei Meldungen? ?( Mir würde ein "ist oke so, kannste ma probieren :]" reichen^^ Bzw ein "totaler mist :xx bau einfach so und so um"...
Guten Tag zusammen! Mache jetzt noch bis zum August 2010 meine Maurerlehre und will in der Zeit wieder richtig Trainieren. Nachdem ABI hatte ich...
Kann ich zustimmen! Hatte auch oft Probleme mit meinen Handgelenken, weil ich jahrelang Torwart beim Fußball war. Fürs Krafttraining habe ich...
da gehen glaube die Meinungen, wie du sagstes, außeinander. Ich hatte auch an freien Tagen 2 morgens und 2 mittags/abends und an Trainingstagen 4...
genau das dachte ich mir auch :rofl :rofl :rofl
Dann würdeste einfach im Maximalkraft-Bereich trainieren, weiß aber nich wie sich das alles mit der Masse verhält. Theoretisch müsste der...
würd auch sagen, eher Schwachsinn & auf jeden fall lbs Angaben ;)
dann wünsche ich dir noch Geduld und Freude beim Weiterlesen und bei dann eventuellem Fragenstellen ;) Das du dich schonma bissl einlisßt is ne...
nur mal son Tipp: ne "1" is kein "I" ... :xx :xx :xx :xx :xx Wer liest sich denn sowas noch freiwillig durch???
kannste uns Bilder von diesem "1Jahr-Training-und-perfekter-Körper"-Körper zur Verfügung stellen?^^ Wäre ma interessant zu wissen, was du damit...
Frooooooooooooooohe Weihnachten alle zusammen!! Lasset euch ordentlich beschenken und feiert schön! :sing
Wenn ich da mal kurz verlinken darf: http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/sporternaehrung/worknutr.html da findest du sehr viele Infos in...
Auf den ersten Blick würe mir die 2te eher zusagen, allein schon, weil die max. Belastung angegeben ist und 320kg egtl. mehr als ausreichen...
Hallo! Ich würde dir zu aller erst raten, dir die Grundlagen über Muskelaufbau durchzulesen, die findest du hier: Training:...
und jeden abend liegestüctz und sit-ups kannste dir auch sparen. lieber deinen plan im studio vernünftig durchziehen und den muskeln sonst ne...
Rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrischtisch :]
so schauts aus: :kg + :gluck + :zz: = :burns :nc <-- dann Grundlagen zum wiederholten mal lesen :P
