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naja ich bin 17jahre und 1,66m, werde auch jünger geschätzt finde aber das man aufgebaute masse viel schneller sieht als bei größerem format^^ gruß
wieso steht im trainingsguide dann das hier: 3er Split Plan 1 Tag1 : Rücken/Bizeps Tag2 : Beine/Bauch Tag3 : Brust/Schulter/Trizeps Tag1 3x...
im normalfall dauert der split doch genauso lange wie ein gk plan. poste doch mal dein gk plan da stimmt wahrscheinlich etwas nicht ;)
er meint wohl eher 600 BIS 1000kcal steigern ;)
ok dann hätte ich jetz ne weitere frage :D lieg ich richtig mit der annahme das 0,1-0,2kg gewichtsverlust pro tag ideal sind um den jojo effekt...
ok danke an tenshi. ich denke die 1800kcal beziehen sich auf trainingsfreie tage oder? wie viele kcal sollte ich denn an trainingstagen zusätzlich...
klar das weiß ich. was ich suche ist ein richtwert, weil ich wie gesagt keine ahnung habe wo ich anfangen soll. es wäre also schön wenn jemand...
Hallo zusammen, ich habe bezüglich meiner Ernährung bzw. meiner geplanten Diät eine frage. Zu mir: 16jahre 166cm groß 62kg schwer Ich gehe...
alles klar dann bedank ich mich bei allen und wenn keiner mehr vorschläge hat dann kann das hier geclosed werden :closed mfg dickerchen
ein herzliches dankeschön auch an thilo :wink dann werde ich kreuzheben und kniebeugen dazunehmen! eins noch: "wie schräg" stellt ihr beim...
ok danke erstmal für die antworten. hyperextensions würd ich wohl lieber drin lassen. ich habe den plan schon mal ausprobiert und muss sagen das...
ok danke dir. :] was den 3er splitt angeht geb ich dir auf jeden fall recht, deshalb wollte ich diesen 2er splitt versuchen. aber welche fehler...
Hallo zusammen, ich würde mir bezüglich meines TP’s einige Verbesserungsvorschläge wünschen. Zu mir: 16jahre alt, knapp 170cm groß, 60kg...
hab mir gerade die haferflocken pfannkuchen gemacht und muss sagen: die schmecken echt bombe :] :D
ich glaube ja das viele hier übertreiben was die härte von kampfsport angeht...ich wäre allerdings sofort zum arzt gegangen. ::XX
wie nett ihr doch alle immer zu leuten seid die neu hier sind und sich deshalb evtl noch nicht so gut auskennen...wahnsinn :contra :würg
kann man denn leinsamen einfach so ohne bedenken einnehmen? hab im internet gelesen das das wohl nich so einfach is^^ ?(
ok danke für die antworten. dann werd ich wohl abwechseln, wobei ich aufgrund meines alters (16j.) ein bisschen angst hab auf max. kraft zu...
RE: kraftausdauer oder masse?? also z.b. 4wochen masse und dann wieder 4wochen ausdauer oder wie meinst du das? mfg
guten tag, ich bin 16jahre und gehe seit knapp einem jahr ins fitness studio. ich trainiere momentan im dreier splitt (wdh. 8-12). jetzt hab ich...
