Knieprobleme Beintraining

Hey Ihr!

Meine Situation ist folgende: Ich habe vor ein paar Monaten mit Beintraining angefangen und wollte auf die Pistal hinarbeiten. Inzwischen schaff ich auch so 7 pro Bein, allerdings habe ich Knieprobleme. Als ich dann Anfang des Jahres beim Orthopäden war wurden Röntgenaufnahmen gemacht und meine Kniescheibe ich wohl asymmetrisch, sodass man schon fast sagen könnte, dass mir jeweils die inneren Hälften fehlen. Er meinte den Sport möchte er mir nicht verbieten, ich bin dann aber was kürzer getreten. Nun knackt mein Knie auch ständig, egal ob ich Sport mache oder nicht. Wenn ich aufstehe, wenn ich gehe, wenn ich Treppen gehe, wenn ich mein Gewicht beim stehen verlagere, egal was ich mache, mein Knie knackt. Eben versuchte ich mich nach 2 Wochen nochmal ans Beintraining, mit links waren die Pistal ok, mit rechts hatte ich nach dem zweiten Knieschmerzen. Dann hab ich stattdessen Bulgarian versucht, das rechte Bein auf die Flachbank gelegt, sodass ich mit links begonnen habe, doch auch da tat mein linkes Knie beim Ausführen der Übung weh.
Habt ihr Tipps, was für Übungen ich machen kann? Normale reichen mir eigentlich nicht, ich muss etliche Wiederholungen machen, damit ich etwas merke. Muskelkater bekomm ich dadurch längs nicht mehr.
Leider sieht mein Po auch schon nicht mehr so schön aus wie da, wo ich noch öfters Beintraining gemacht hab und ich möchte es nicht aufgeben. Wäre es vielleicht sinnvoll in einem Fitnessstudio mit Gewichten zu machen, sodass ich wenige Wiederholungen habe? Zu Hause hab ich nur eine 16kg Kettleball und damit schaff ich auch noch 50 Wiederholungen, sodass ich gern mehr Gewicht hätte, sodass es nur noch um die 12 Wiederholungen sind. Wahrscheinlich wäre das aber noch mehr Belastung für mein Knie?
Der Orthopäde hat mir Akupunktur verschrieben, allerdings glaube ich kaum, dass das etwas bringt. Kniebandagen benutzt ich eigentlich auch bei jedem Training.

Liebe Grüße,
Reschen