Wie coache ich genau diese Zielperson..? ( KRaftraum)

Diskutiere Wie coache ich genau diese Zielperson..? ( KRaftraum) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo ihr Fitten :) Leider bin ich so gar nicht gut im Krafttraining habe aber bald praktische prüfung.. kann mir wer helfen bitte?...

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  1. #1 ren renn, 27.06.2015
    ren renn

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    Hallo ihr Fitten :)

    Leider bin ich so gar nicht gut im Krafttraining habe aber bald praktische prüfung.. kann mir wer helfen bitte?
    wiederholungsanzahl serie pause und gewicht muss ich direkt ansagen .. 10 min hauptteil..die person ist 24, 162 cm groß u schwimmerin. sie möchte bauch,po u oberschenkel trainieren ohne muskel auf zubauen.
    ihr tr zustand ist mittel u sie hat 3 h pro woche krattraum.
    welche uebung mit und ohne geräte mit allen details würdet ihr ihr empfehlen??

    danke
     

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  3. #2 Wolf84, 27.06.2015
    Zuletzt bearbeitet: 27.06.2015
    Wolf84

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    Hallo du Fitter :)

    wobei hast du denn praktische Prüfung? Habt ihr kein Skript oder Buch in dem sowas steht?

    Deinen künftigen Kunden zuliebe würde ich dir empfehlen dich eingehend mit der Thematik zu beschäftigen!

    Ließ dir ruhig mal die Sticky Threads hier im Forum durch oder beobachte einfach mal ein paar normale Threads.

    Willkommen :)
     
  4. #3 ren renn, 28.06.2015
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    AW: Wie coache ich genau diese Zielperson..? ( KRaftraum)

    Hey..:)
    ja klar das mach ich eh :)
    nur trotzdem will ich halt 1ßß% sicher sein, das es stimmt, darf ich dir meinen Ebtwurf schicken???
     
  5. #4 Wolf84, 28.06.2015
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    Poste ihn hier mal öffentlich :) Ich bin kein Profi und öffentlich können auch andere etwas dazu sagen.
     
  6. #5 Geextah, 28.06.2015
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    AW: Wie coache ich genau diese Zielperson..? ( KRaftraum)

    Zumal ja einige Fragen noch immer nicht beantwortet sind
     
  7. #6 ren renn, 28.06.2015
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    AW: Wie coache ich genau diese Zielperson..? ( KRaftraum)

    ich weiß nicht ob das gscheit ist, ich will das nicht öffentlich schreiben...
     
  8. #7 Geextah, 29.06.2015
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    AW: Wie coache ich genau diese Zielperson..? ( KRaftraum)

    Dann würde ich mal sagen ist das entweder kein Thema für ein öffentliches Forum oder du musst potentiell jemanden bezahlen, der dir dann als Berater zur Seite steht.
    Oder vielleicht hat auch jemand zu viel Zeit und Idealismus übrig und kann sich deiner annehmen :)
     

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  10. #8 Irok89, 29.06.2015
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    AW: Wie coache ich genau diese Zielperson..? ( KRaftraum)

    Wenn ich das richtig sehe, geht um nen optischen Aspekt?
    Denn Bauch/Beine/Po werden beim schwimmen nicht zwangsläufig zur Steigerung der Leistung führen...


    Wenns um die Optik geht wird die Person nicht an "Muskelaufbau" vorbei kommen?!
    Versteh das also irgendwie nicht...

    Ich geh ja auch nicht arbeiten wenn ich kein Geld verdienen möchte?!


    Also, wenn man keine Muskeln aufbauen will, bleibt man am besten Zuhause und nutzt die 3h in der Woche mit was sinnvollen...


    Sinnvoller Plan um Muskeln aufzubauen im genannten Bereich...

    Kniebeugen... 3x8
    gestrecktes kreuzheben... 3x8
    Ausfallschritte... 3x12
    (Falls vorhanden beinbeuger Maschine... 3x12)
    Planks... 2x30-60sek
    Crunches... 2x12
    Beckenheben mit Gewicht... 2x12

    Have fun...
     
  11. #9 Wolf84, 01.07.2015
    Wolf84

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    AW: Wie coache ich genau diese Zielperson..? ( KRaftraum)

    Ne ähnliche Antwort hatte ich auch :D

    Mein Vorschläg wäre:
    3x wöchentlich: 3 Sätze Beinpresse á 1 Wiederholung mit Körpergewicht und zwischen den Sätzen jeweils 30 Min Pause :D
     
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