Der totale Anfänger oder "Der persönliche Feind"

Hi Leute,

ich bin der Neue *fg*
Seit knapp einem Monat bin ich beim Bund, gefällt mir auch ganz gut.
Ist fordernd, bla bla und etc.

An den Märschen komm ich eigtl ganz gut zurecht, auch mit dem Gepäck.
Jeden Abend jogge ich meine 30 - 60 Minuten, je nachdem wie lang ich Zeit habe. War auch recht zufrieden mit mir und mein Ziel ist es ja abzunehmen *g*

Allerdings musste ich vor 3 Tagen meine erste Hürde kennenlernen, sozusagen meinen persönlichen Feind, diese dreckige Wand auf der Geländebahn *grml*

Ich hab schnell gemerkt das es nur alleine mit dem joggen nicht reichen wird und ich noch an Muskeln aufbauen muss. Hab ein bisschen die Guides durchgeblättert und denke mal das ein GK das beste wäre. Denn die Wand beansprucht Arme, Beine und die restlichen Muskeln.

In der Kaserne besitzen wir zwar einen Kraftraum zum pumpen, allerdings kann man sich da erstmal 1-2 Stunden anstellen, verständlich bei 800 Leuten in der Kaserne *fg*

Nun wollte ich mal wissen was so alles sinnvoll wäre um mein Ziel zu erreichen.

Momentan betreibe ich mit meiner Stube Abends immer Liegestützen, Bundeswehr - Liegestützen, Kniebeugen mit ausgestreckten Armen und einem Stuhl als Gewicht, und Sit - ups die bis zu den Knien hochgehen.
Was kann ich noch sinnvolles machen?

Zur Info, ich habe noch eine Kurzhantel hier zu Hause liegen.

LG Out

 

Hi,

danke für den Link.
Die ganzen Übungen kann ich natürlich auch nur mit einer Kurzhantel durchführen?

LG