Effektives Bauchmuskeltraining

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  1. #1 j4u_567, 14.11.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    0
    Hi,

    ich möchte gezielt meine Bauchmuskulatur stärken. Welche Übungen sind am besten? Trainiert man mit Crunches die komplette Muskulatur?
    Wie viel sollte ich machen (Sätze/Serien) und wenn ich zusätzlich Gewicht verwende,wie viel und wo sollte ich das halten, bzw. platzieren?
    Und wie lange sollte die Pause zwischen den Sätzen sein?

    Bitte klärt mich auf

    Danke
    j
     

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