Erfahrungen: Kraftsport im Fußball

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  1. #1 Odriano, 29.06.2017
    Odriano

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    Hallo Fitness-Freunde!

    Aktuell sitze ich an einem Ratgeber für Fußballer, um auch den Bereich Kraftsport mehr zu beleuchten und diesen in deren Trainingsplänen näher zu bringen.

    Ich selbst habe gemerkt, dass mich der Kraftsport als Fußballer sehr stark weiter bringt. Vor allem im Bereich Schnellkraft, Schnelligkeit und auch in der Kondition hat mich dies ein riesen Stück weiter gebracht.

    An die Fußballer hier im Forum: wie seht Ihr dieses Thema? Was sind eure Erfahrungen und was hat euch geholfen?

    Ich würde mich sehr über Feedback freuen :)

    Sportliche Grüße!
     

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  3. #2 Irok89, 30.06.2017
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Prinzipiell:
    Kniebeugen und kreuzheben <- stärker werden...
    Dein Kniebeugen 1rm korreliert mit Deiner Sprint Geschwindigkeit <- glsub bis zu 2x bw ist es sinnvoll seinen squat zu steigern...

    Ansonsten explosivkraft trainieren...
    Mit powercleans zb
     
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