Hi hallo bin neu hier

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  1. #1 sportanfänger28, 09.01.2015
    sportanfänger28

    sportanfänger28 Neuer Benutzer

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    Guten Tag ich bin neu hier ich bin 28 jahre alt und bin auch übegewichtig habe mich in einem studio frisch angemeldet mit Trainer nur ich würde gerne nich nur muskel aufbau auch abnehmen ich esse seit 1 woche nur volkorn brot salat und Pute was kann ich noch machen essen und trinke nur noch Wasser oder ist das komplet falsch wie gesagt ich bin anfänger will endlich was gegen meine fettleibichkeit machen ich hoffe ihr könnt mir hier bei helfen


    mfg alex;)
     

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  3. #2 Unregistriert, 09.01.2015
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    Unregistriert Guest

    Hi Alex,

    zum Thema abnehmen: Dein Stoffwechsel wird sich erst nach ca. 2 Wochen umstellen und ab da, wirst Du mit einer gesunden Ernährung und viel Bewegung, schnell abnehmen. Allerdings ist eine Ernährung nur aus Vollkornbrot, Salat und Pute nicht unbedingt zielführend. Du hast eine menge Möglichkeiten, Dich richtig zu ernähren. Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, Reis, Kartoffeln usw. Damit kann man die dollsten Gerichte zaubern und das Netz ist voll mit Rezepten.

    Ich würde Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Einfach nur Kilos abnehmen ist ein Weg. Ein anderer ist der Fettabbau und "trockene Masse"-aufbau. Muskeln brauchen Masse um zu wachsen aber kein Fett. Masse baust Du durch eine gesunde Ernährung auf, die aber weit über Deinen erforderlichen Kalorienbedarf liegt. Also nicht erschrecken. Du musst Deine Ernährung komplett umstellen und gegeben falls mit Eiweißshakes ergänzen. Auch da findest Du reichlich Tipps Netz.

    Und wenn Du schon einen Trainer in Deinem Studio hast, mach Dir einen Trainings- und Ernährungsplan und spreche den mit Deinem Trainer durch.

    Mit vieeeeel Arbeit und Disziplin erreichst Du so einen muskulösen, definierten Körper mit geringem Fettanteil.

    Besten Gruß
    ROG
     
  4. #3 sportanfänger28, 09.01.2015
    sportanfänger28

    sportanfänger28 Neuer Benutzer

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    Hi ROG ich danke dir sehr für deine gut verständliche Antwort ja ich werde mit ihm reden und mal schauen was geht ich werde es durch ziehen muss ich einfach danke nochmal

    Lg Alex
     
  5. #4 Tenshi, 12.01.2015
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  6. #5 rosch1986, 12.01.2015
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