Kompletter Anfänger

Diskutiere Kompletter Anfänger im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute :) Ich wollte mal paar allgemeine Fragen stellen. Bin jetzt 1,90 groß und wiege grade mal 65 kg . mache seit ein paar wochen daheim...

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  1. #1 coloniagrapp, 25.06.2013
    coloniagrapp

    coloniagrapp Neuer Benutzer

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    Hallo Leute :)

    Ich wollte mal paar allgemeine Fragen stellen. Bin jetzt 1,90 groß und wiege grade mal 65 kg . mache seit ein paar wochen daheim ein bisschen was mit kurzhanteln mehr aber auch nicht.

    Ich wollte fragen was für mich der perfekte Trainingsplan für daheim wäre und was für shakes ich zu mir nehmen kann / sollte.

    Und ich esse den ganzen Tag , nehme aber nich zu :p warum auch immer

    LG
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 25.06.2013
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Für ernsthaftes Training zumindest eine Hantelbank, Hantelablage , Langhantel und Gewichte. Alternativ vlt die bessere Lösung wäre ein Studio-Mc Fit ect .

    Zur normalen Ernährung 2 mal am Tag 200 gr Haferflocken . Ein sehr guter Kalorien und Kohlehydratelieferant .

    Ganz ohne Zubehör geht es nun einmal nicht .

    Trainingsplan wäre zb dieser für denn Anfang . geht sowohl daheim als auch im Studio .

    Der WKM-Plan: Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
     
  4. #3 EndTime, 25.06.2013
    EndTime

    EndTime Benutzer

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    Hi,

    Du musst Definitiv zunehmen. Würde gern mal ein Bild sehen aus interesse.

    Also ich würde an deiner Stelle viele hochwertige Kohlenhydrahte essen. Heißt Vollkornprodukte(brauner Reis,Pasta), Süsskartoffeln, Früchte usw.
    gibt schöne Seite im Internet wo du schauen kannst was du zu dir nehmen solltest. Aber das wichtigste ist das du regelmäßiger Essen solltest.

    4 - 5 mal am Tag.

    Mit dem Training gebe ich "buscheljong" recht mit einer Hantel kannst du nicht optimal Zuhause trainieren. Aber momentan würde ich sowieso erstmal in die Massephase gehen und essen und Abends ein bisschen Gewichtfrei trainieren. Da gibt es hier im Forum schöne Fitnesstagebücher.


    So long
     
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