mein fitnessplan-hilfe

Also hallo erstmal an alle hier, besonders denen die mir helfen können;-)
Nun zu mir, ich habe abgesehen von sporadischen training vor 5 jahren nicht mehr allzu viel gemacht und bin vor 2 monaten angefangen. habe mir sone kettler fitnessstation gekauft und dann auch losgelegt.

Mein Fitnessplan seitdem sieht wie folgt aus:

Bankdrücken 12 12 10 8 8 8 8 8 60kg
Seitheben 12 12 12 7.5kg
Lying 12 12 12 20kg
Dips 30 30 20 ohne


Latziehen Nacken 12 12 12 50kg
Langhantelrudern 12 12 12 30kg
Konzentrationscurls 12 12 12 8 8 12,5kg
Hammercurls 12 10 8 10kg
Unterarmcurls 12 12 12 12,5kg


Beinstrecken 12 12 12 12 40kg
Beinbeugen 12 12 12 35kg
Situps 40 30 30 ohne

So jetzt noch kurz was zu dem plan, also die ersten zwei wochen hatte ich es so, das ich 3 wiederholungen bankdrücken und direkt im anschluss 3 wiederholungen schrägbankdrücken hatte, hab es dann aber so geändert wie ihr oben seht, denn ich hab gemerkt das der effekt so hier wesentlich effektiver ist bei mir.
ach ja und was situps angeht, ich denke die übung die ich mache heißt anders aber ich weiß nicht wie deswegen "situps".
ich lege mich mit dem rücken auf meine bank, fasse mit meinen armen hinter mirund ziehe meine beine von einer ausgestreckten haltung kurz über der bank an bis über meinen kopf. wenn einer was damit anfangen kann wunderbar.
last but not least ich bin 25 jahre alt, 180cm groß und wiege 74kg.
jetzt zum eigentlichen. ist oder kann dieser plan effektiv sein? verbesserungsvorschläge sind mir sehr willkommen, denn obwohl ich ne verbesserung bemerke, ist sie nur minimal.