muskelaufbau durch joggen???

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Durch Joggen baust du kaum an Muskeln auf. Du verbrennst viel Fett und baust nur minimal Muskeln auf.

MFG KL

 

Re: ...

ja joggen baut so gut wie keine Muskeln auf. Höchstens an den Beinen wird man´s vlt sehn aber auch nicht innerhalb von zwei Wochen.

Man sieht vlt durchtrainierter aus ,weil man durch joggen viel Speck/Fett verliert und somit der KFA schrumpft und man dann die Muskeln eher sieht als sonst.

 

würde solang rennen bist du dich gut geschafft fühlst.
Aber wenn du regelmäßgier joggen gegangen bist dann würde ich schon minimum aufjedenfall ne halbe Stunde joggen und auch mit dementsprechender Geschwindigkeit
also 30-60min solltens ca. sein

 

simple Antwort: NEIN!!!

Joggen ist meiner Meinung nach trotzdem die perfekte Ergänzung für ein erfolgreiches Krafttraining.

 

bei dir kommt es so rüber als ob Muskelaufbau beim joggen gleich 0 ist.

Aber das ist bestimmt nicht so.... da werden auch, wenn nur ein bisschen,(an den Füssen gar nicht mal soo wenig) Muskeln aufgebaut.

Aber natürlich nicht vergleichbar mit Krafttraining

 

Von MUSKELAUFBAU beim joggen zu sprechen ist nicht korrekt.

Vielmehr werden...
- die Bein- und Gesässmuskeln gestärkt und gestrafft
- die Rückenmuskulatur gestrafft (Osteoporosegefahr dadurch vermindert!)
- Sehnen, Bänder und Gelenke gestärkt
und der Muskelapparat (vor allem Füße/Beine/Gesäß/Rücken/Bauch) besser durchblutet!

Weitere positive Effekte:
- Stärkung Herz-Kreislaufsystem (Verminderung Ruhepuls!)
- Abbau von Körperfett
- Verbesserung des Schlafs
- Regulieren des Appetits
- Steigerung der Libido
- Stressabbau (auch gegen Depressionen)

Aus meiner Lauferfahrung her kann ich behaupten, dass auf jeden Fall nach einiger Zeit die Muskulatur besser zur Geltung kommt und nicht aufgebaut, sondern vielmehr gestärkt und gestrafft wird und es im Sommer mit kurzen Hosen auch hübsch aussieht...

Gruß,
Rosch.