nächster 3er-Split

Diskutiere nächster 3er-Split im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Will demnächst folgenden 3er-Split fahren: WH immer 4/8/12 Tag 1 Brust neg. Bankdrücken Brust KH-drücken Schräg Brust Pull-Over (KH) Trizeps...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 Bored, 22.08.2005
    Bored

    Bored Benutzer

    Dabei seit:
    28.03.2005
    Beiträge:
    73
    Zustimmungen:
    0
    Will demnächst folgenden 3er-Split fahren:

    WH immer 4/8/12

    Tag 1

    Brust neg. Bankdrücken
    Brust KH-drücken Schräg
    Brust Pull-Over (KH)
    Trizeps Dips
    Trizeps French Press
    Unterarm Handgelenke strecken oder wie man es nennt
    Bauch

    Tag 2

    Pause

    Tag 3

    Rücken Klimmzüge
    Rücken KH-Rudern
    Rücken Zugmaschine weit in Sup.
    Bizeps Klimmzüge eng
    Bizeps Hammercurl Schräg
    Unterarme Gegenteil von oben
    Bauch

    Tag 4

    Pause

    Tag 5

    Beine Kniebeugen
    Beine Beincurls
    Beine Waden Stehend
    Schultern Seitheben
    Schultern Frontheben
    Schultern Kinnziehen
    Bauch

    Tag 6

    Pause

    Tag 7

    Pause

    Dann mal her mit der Kritik =)
     

  2. Anzeige

    Schau mal hier: nächster 3er-Split. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 MTER, 25.08.2005
    MTER

    MTER Benutzer

    Dabei seit:
    14.06.2005
    Beiträge:
    55
    Zustimmungen:
    0
    Jeden Trainingstag bauch???
    wie intensiv trainierst du den?
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

nächster 3er-Split

Die Seite wird geladen...

nächster 3er-Split - Ähnliche Themen

  1. nächster Schritt sinvoll??

    nächster Schritt sinvoll??: Hallo Leute, ich bin neu hier im Forum und wollte gleich einmal einige Tipps von euch einholen Danke schon mal im Voraus.. Ich bin 19 Jahre...

  2. nächster versuch: 2er split

    nächster versuch: 2er split: so, ich hab noch mal, unter großen zeitaufwand, nen neuen trainingsplan entworfen, der wie folgt lautet: Split 1: 1. Kreuzheben 2. Seitheben 3....

  3. nächster plan für ca. 2 Monate

    nächster plan für ca. 2 Monate: Tag 1: 9x Brust 6x Bizepz 2x Unterarme 1-2x Bauch Brust: 3x Bankrücken 10/8/6/ 3x Schrägbank 10/8/6 3x Fliegende 10/8/6 -auf Flach oder...

  4. Mein Trainingsplan (3er-Split individualisiert)

    Mein Trainingsplan (3er-Split individualisiert): Hallo zusammen, anbei mein Traningsplan, mnit dem ich nun gut einen Monat trainiere nach dem Schema: Tag 1 : Brust/Schulter/Trizeps Tag 2 : Beine...

  5. 3er-Split und Klimmzug workout

    3er-Split und Klimmzug workout: Servus zusammen, Ich trainiere momentan mit einem 3er-Split Trainingsplan(Fitnessstudio) der mir soweit auch gut passt. Ich denke für meine...