Trainingsplan: Anfängerguide

Moin,

ich habe mir eben mal den Anfängerguide im Trainingsplan durchgelesen.


Also erstmal zu mir, ich trainiere jetzt seit genau 8 Wochen. Allerdings ziemlich planlos, bzw ohne Trainingsplan. Ich benutze alle Geräte kreuz und quer, zum teil eben auch so wie sie gerade frei oder besetzt sind.
Im Schnitt trainiere ich 2 - 3,5 stunden an 10 - 12 Geräten, alle zwei Tage. Auf die Ernährung habe ich bisher nicht wirklich geachtet, halt nur auf fett- und zuckerbomben verzichtet. Ausserdem trinke ich vor und nach dem Training jeweils 1 glas eiweiss shake (ca. 200 ml)

Ich bin 26, wiege ca. 83 Kg bei 1,80m

Ich weiss dass das wohl der so ziemlich schlechteste Einstieg überhaupt ist, aber um das zu ändern suche ich ja jetzt bei euch Hilfe ;D
Und Muskeln wurden auch aufgebaut, also man kann nicht sagen es hätte überhaupt nichts gebracht.


Nachdem ich jetzt den Guide durchgelesen habe, gehe ich davon aus das ich jetzt zwei wochen Pause machen soll, also nur en bisschen Ausdauertraining is erlaubt. Bauen die Muskeln in den 2 Wochen nicht wieder ab?
Nach den 2 Wochen werde ich mich dann strikt an den Trainingsplan aus dem Guide halten, starte dann am 26.02 mit Plan 2, oder soll ich besser bei Plan 1 anfangen?

Und eine Frage hätte ich noch... ich bin halt noch Neuling und kenne die Gerätebezeichnungen noch nicht, die Abkürzungen erst recht nicht ?(
Kann ich die hier irgendwo nachlesen oder muss ich die Googeln?

Würde mich freuen wenn mir jemand helfen könnte


gruß
Dimpler