Welche Tipps habe ihr für mich als Neueinsteiger?

Diskutiere Welche Tipps habe ihr für mich als Neueinsteiger? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich habe am Freitag mein erstes Probetraining und möchte dann direkt mit dem Thema Fitness/Bodybuilding beginnen. Welche Tipps habt ihr...

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  1. #1 Neueinsteiger, 30.07.2013
    Zuletzt bearbeitet: 30.07.2013
    Neueinsteiger

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    Hallo,

    ich habe am Freitag mein erstes Probetraining und möchte dann direkt mit dem Thema Fitness/Bodybuilding beginnen.

    Welche Tipps habt ihr für mich?
    Meine Priorität liegt definitiv im Bereich Muskelaufbau (besonders Brustmuskeln und Bizeps/Trizeps).
    Ich habe mit überlegt, 60 - 70 % in Richtung Muskelaufbau zu trainieren und den Rest in Richtung Ausdauer / allgemeine Fitnessverbesserung.
    Einen Trainingsplan habe ich natürlich auch noch nicht, werde ich mir aber aufstellen lassen.

    Hab mal folgende Fragen an euch:
    1) Wie lange dauert es, bis ich erste erfolge im Bereich Muskelaufbau sehe?
    2) Reicht es, wenn ich 2x die Woche (für 1.h - 1,5h) trainiere? 2x würden sich neben der Uni gut einrichten lassen, wobei ich auch 3x schaffen könnte.
    3) Welche Maschinen eignen sich für das Training der Brustmuskulatur und der Bizeps/Trizeps besonders gut? (Ich trainiere lieber an einer Maschine anstatt mit Freihanteln).
    4) Habt ihr allgemeine Tipps, was ich beachten sollte (im Bezug auf das Training)?

    Zu meiner Person:
    20 Jahre
    Männlich
    56 KG
    1,78 Meter groß.


    MfG
     

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  3. #2 Fabrix, 30.07.2013
    Fabrix

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    Hey.
    zu deinen fragen :

    1. Dass sollte am anfang eigentlich recht schnell gehen das du veränderungen erkennst.
    2. 2mal wäre ok 3mal wäre ideal
    3. würde ich dir einen GK (ganzkörper trainingsplan) empfehlen , beinhaltet alle grundübungen wie zb : Bankdrücken, kreuzheben, kniebeugen, dips, klimmzüge.
    Hier im Forum gibt es dazu einen guten Plan den ich dir empfehle , denn die meisten pläne in einem studio sind eher nicht so geignet .

    ansonsten hat alles mit gedult zu tun , und natürlich wie du dich ernährst.
     
  4. #3 Neueinsteiger, 30.07.2013
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  5. #4 Fabrix, 30.07.2013
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    Ganz genau :)

    Baue vielleicht noch kreuzheben , Kniebeugen , und Klimmzüge , bankdrücken , dips mit ein . Das sind grundübungen und sehr wichtig .

    Achte dabei auf die richtige Technik , schaue sie dir auf Youtube an , oder im Studio zeigen ( bei guten Personal )


    Wie sieht denn deine Ernährung aus ?
    Ca 60% deiner Erfolge ist der Ernährung zuzuschreiben !
     
  6. #5 Neueinsteiger, 30.07.2013
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    Ich würde sagen nicht besonders gut.
    Ich werde mir denke ich mal einen Ernährungsplan aufstellen lassen, ob ichs aber schaffe mich daran zu halten kann ich noch nicht sagen.
     
  7. #6 Fabrix, 30.07.2013
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    Schau doch mal hier im Forum , da gibt es viele Tipps und Tricks zur Ernährung .
     

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  9. #7 Neueinsteiger, 31.07.2013
    Zuletzt bearbeitet: 31.07.2013
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    Noch eine Frage hätte ich.

    Macht es sinn am Anfang nur an den Maschinen zu trainieren (also kein Bankdrücken, keine Freihanteln, Dips etc.)?

    Zum einen Trainiere ich lieber an einer Maschine (da ich mir da irgendwie sicherer bin) und zum anderen schätze ich die Verletzungsgefahr auch als geringer ein.
     
  10. #8 Fabrix, 31.07.2013
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    Die ersten 3-4 Wochen kannst du ruhig an Maschinen trainieren . Um die Bewegungen zu lernen !

    Aber danach solltest du auf Freihantel oder langhantel gehen
     
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