trainingsplan bewerten

mir is da ne idee gekommen:
da ferien sind hab ich mir gedacht, ich könnte auch 4 mal die woche gehen.
wie wäre es wenn ich montag&dienstag und donnerstag&freitag gehen würde.(weil es sind ja 2 unterschiedliche pläne; 1 tag regeneratiom nach dem kompletten plan, und 2 tage nach 2 facher ausführung)

achja, bei den klimmzügen: wenn ich bis zum muskelversagen gehe schaffe ich 25-30 stück. das wäre aber dann kein maxkraft mehr.

 

ok.
also immer einen tag pause.
am wochenende hab ich tagsüber sowieso nich viel zu tun, das bisschen was für schule anfällt......
wenn ich fragen darf, was machst du denn für einen plan?

(ma was generelles: hab ich das richtig verstanden, dass ich jez z.b. 6 wochen diesen mk plan mache und danach 6 wochen hypertrophie(mit dem selbern oder nem anderen plan?; wollte vielleich beim hypertrophieren ma ne creatinkur machen))

 

also, hab jez beide einheiten durchgeführt.

die erste einheit ist wunderbar, füllt genau eine stunde aus und man hat echt das gefühl, dass man alles trainiert hat.

ich habe das gefühl, dass die 2 einheit nicht ganz so intensiv ist.
das heißt: die übungen sind zwar zum zeitpunkt der ausführung anstrengend, aber danach fühlt es sich auch schnell wieder so als ob man nur wenig gemacht hätte.
die klimmzüge habe ich jetzt so langsam ausgeführt, dass ich so ungefähr 10 schaffe. (ist bei weitem die anstrengenste übung des plans, gefolgt von konzentrationscurl)
als die problematischste übung erachte ich das kreuzheben, da es (nicht so bei mir) sehr leicht falsch ausgeführt werden kann, und sich dann stark negativ auf den rücken auswirkt. (bei mir hats es auch weniger im rücken als in armen und beinen gezogen.)