Zunehmen und Muskelnaufbauen bei Untergewicht dio

Ist echt so.
Aber ich hör auch selbstständig auf sobald es mich hingelegt hat. So nach 50min laufen.

 

Ich denke es wird Zeit die Kalorienmenge zu erhöhen. Hab wieder ein paar Gramm abgenommen. Training läuft schon ganz gut. Nehme Nutri+ Shape&Shake zwei mal täglich ein. Heute beringe ich die ärztliche Bestätigung zu meiner Trainerin ins Fitnessstudio. Die Woche habe ich echt wenig Schlaf abbekommen, nicht mehr als 6 Stunden... :/

 

Gut, ich gebe zu, dass ich die letzten paar Tage etwas Essfaul war... Sagen wir mal 2000kcal. Ich bin selbst Schuld. Ich weiß, aber war total unmotiviert, weil ich mir dachte, jetzt wo ich die ärztliche Bestätigung habe, die ich heute dann meiner Trainerin geben werde, brauche ich mich nicht mehr so "bemühen" sondern eher abwarten, was sie mir "vorschreiben" wird. Ich weiß falsche Einstellung. Ab heute wieder ordentlich mitarbeiten. Muss wieder die 3000kcal knacken. Unbedingt.

 

Ja. Ich fühl mich auch echt schlecht deswegen. Schaffe es einfach nicht konsequent und streng mit mir selbst zu sein, deswegen bin ich echt froh, dass ich ab nächste Woche dann einen richtigen Trainings- und Ernährungsplan am Start habe. Das wird mir echt helfen. Aber ich sollte Vorarbeit leisten. Werde jetzt wieder strenger. Kann ja nicht noch die nächsten Paar Tage so weiter gehen! Wie viel ich dann wohl an Gewicht wieder verloren hätte... Heute gibts wieder ordentliche 3000kcal.

 

Ja. Muss mich wieder reinhängen. Wär auch echt schön peinlich, wenn ich dann bei den Gesprächen mit der Trainerin so erzähle, ich würde vielleicht 2000kcal essen und hätte die vorherigen Tage wieder an Gewicht verloren. Ich meine da denkt sich ja schon jeder "Hat die eine Macke?!".

 

Krass, ich bin mal durchgegangen, was ich die letzten Tage so kalorienmäßig zu mir genommen habe. Das waren ja nichtmal 1800kcal. Ohje. Ist nur echt schwierig das Essen zu tracken. Meine Eltern halten das nämlich für total krankhaft und wenn ich ihnen sage, dass das viele Kraftsportler machen müssen, denken sie, ich würde sie bloß verarschen wollen. Super.

 

Sie meinen ich würde durch das Abzählen und Abwiegen bloß vermeiden wollen "zuviel" zu essen. Mein Vater sagt beispielsweise, ich würde unbedingt vermeiden wollen zu schnell bzw. zu viel zuzunehmen, dabei sieht er garnicht wie sehr ich das brauche, um nicht zu wenig zu essen. Er sieht nur den Aspekt "Kontrolle", welchen ich gut finde, er jedoch scheinbar als "krank" bezeichnet, denn wenn man zunehmen möchte, soll man eben einfach alles reinstopfen was geht. Von Coca Cola bis hin zum Schokocroissant sollte ich doch alles zu mir nehmen. Dass mir solche Sachen nunmal nicht schmecken und es mir auch ehrlich niemals in den Sinn käme solches zu mir zunehmen, ist einfach absolut unverständlich und krank, weil man doch in meiner Lage einfach alles essen muss und soll. Ich meine mal ehrlich, Kalorien sind Kalorien, ob Roggenvollkornbrot oder Nussschnecke ist dabei doch egal, solange man einen Kalorienüberschuss erreicht. Aber anscheinend sind "gesunde" Lebensmittel dann doch nur leere Kalorien und bringen überhaupt nichts, während Fastfood das Mittel zum Zunehmen ist. Diese Logik verstehe ich einfach nicht, aber egal was ich sage, das würden sie mir alles sowieso nicht glauben und alles was ich tue ist sowieso falsch. Ich bin eine Enttäuschung. So wird es mir mehrfach täglich vermittelt.