Zunehmen und Muskelnaufbauen bei Untergewicht dio

Ich glaub langsam das Problem sind nicht deine Eltern, sondern du selbst bist es. Wenn du dich nicht über deinen Kalorienbedarf ernähren kannst, weil es psychisch nicht klappt, bist du krank!

 

Dann ess einfach! Und zwar viele Kalorien. Wo der Körper Fett ansetzt kannst du nicht beeinflussen. Und bei dir geht es erstmal um fünf Kilo damit du wieder in die Gegend von 50kg kommst. Das soll ja kein Dauerzustand sein, die "ich ess alles und viel" Ernährung.

Umso mehr Kalorien, umso mehr und schneller nimmst du zu. Also fress dich im wahrsten Sinne des Wortes jetzt hoch auf 50 Kilo und danach formst du deinen Körper mit Muskeltraining!

 

Freut mich dass du es jetzt begriffen hast!

Guten Appetit und rein damit...

 

Endlich... Lass dir die Schokolade schmecken

 

In deiner Situation kannst du alles machen, also auch einen "dirty bulk". Das ist doch auch dass was wir dir hier nahe legen wollen. Bei dir geht es erstmal nicht rein um die Qualität, sondern um die Quantität und das heißt die 50kg Marke erreichen. Egal wie..

 

Eins scheint absolut klar: Wenn du nicht mit den (verständlichen) Wünschen deiner Eltern kooperierst und zumindest langsam aber stetig zunimmst, kannst du das alles vergessen....

Ich wünsche dir wirklich sehr das du das hinbekommst und somit letzten Endes alle (!) zufrieden sind.

 

IIFYM heisst einfach "if it fits your macros"....Kannst du auch mal im Internet suchen. Da wirst du schnell fündig.

 

yes, IIFYM.....

Aber dabei geht es in den meisten Plänen eher daum ein bestimmtes Maximum nicht zu überschreiten. Insofern brauchst du dir bis auf weiteres gar keine Gedanken darüber machen. Iss einfach was dir "vor die Schnauze" kommt. Trotztdem würde ich meinen Nährstoffbedarf nicht zu sehr über Einfachzucker und gehärtete Fette reinhauen. Es gibt soooo viele leckere Sachen..

 

P.S. Muskelaufbau ist sogar 3 Hobbies in einem:

Trainieren, Essen und schlafen....

 

Es wird ja nicht unterschieden zwischen gesund und ungesund. Sowas gibt es eigentlich nicht. Es wird eher von Medien so verkauft. Die Menge ist das Gift bei bestimmten Sachen, aber das ist es auch bei in deinen Augen "gesunden" Lebensmittel.

IIFYM geht davon aus, dass wenn deine Makros gedeckt sind und die Erweiterung mit Mikros ebenfalls, kannst du danach essen was du willst.

Mach dir aber bis du bei 50kg bist keine Gedanken darum, ess was du bekommst. Egal ob Weißbrot oder Vollkornbrot.

 

Es gibt sehr viel Blödsinn in den Medien, wozu das Internet ebenfalls gehört...

Und natürlich gibt es ungesunde Lebensmittel, welche nachweislich die Gesundheit schädigen. Das ist auch kein Geheimnis, aber man muss sich natürlich an entsprechenden Stellen informieren, wo es auch um Gesundheit und Krankheiten geht und nicht nur um Fitness.

 

Und die wären? Kenn kein Lebensmittel welches ich ein, zwei mal die Woche esse und meine Gesundheit deshalb nachweislich gefährdet wird.

 

Ich rede nicht von purem Gift, sondern von ungesunden Lebensmitteln.....

Die Lebensmittelforschung beschäftigt sich intensiv mit verschiedensten Dingen und versucht die Industrie auch zu entsprechenden Veränderungen in der Herstellung zu bewegen.

Als Beispiele seien hier nur mal ganz grob Einfachzucker und diverse Fette zu nennen.

Wenn wir uns (unter anderem) gesünder ernähren würden, dann wären die Arztpraxen nicht ständig überfüllt und die KK-Beiträge könnten ebenfalls entscheidend gesenkt werden...

Leider ist es eben nicht so, dass sich die Gesellschaft gesund ernährt und "ungesunde" Dinge nur ein- oder zweimal wöchentlich in Massen konsumiert. Von verschiedenen sogenannten "Genussmitteln" will ich erst gar nicht reden.

Leider wird das eben genau durch solche plumpen Aussagen wie "Es gibt keine ungesunden Lebensmittel" eher gefördert. Die Masse der Leute sucht leider nur nach Ausreden um sich etwas zu "gönnen", oder eben einfach seine eigenen Neigungen und Wünsche umzusetzen. Wie auch in diesem thread...

Ich finde einfach das man da nicht so lax mit umgehen sollte.