Zunehmen und Muskelnaufbauen bei Untergewicht dio

Ich glaube ich probiere mal dieses Nutri-Plus Shape & Shake aus. Mal sehen, was meine Eltern dazu sagen.
Mal eine andere Frage: Nach dem Training habe ich eigentlich nie wirklich Lust nochmal zum Abwärmen aufs Laufband zu gehen. Sollte ich dann zum Aufwärmen einfach doppelt so viel machen, um das auszugleichen? Also 20min laufen?

 

Danke für den Tipp. Werde ich machen!

 

Hilfe Leute, ich schaff es irgendwie nie mein Training unter 2 Stunden zu halten. :/
Irgendwie fallen mir nach dem Kurs immer noch Übungen ein, die ich noch machen könnte oder ich möchte die, die ich nicht so gut hinbekommen habe nochmals wiederholen. Mal ernsthaft, findet ihr meine Logik macht Sinn? Wie lange und wie oft geht ihr ins Training?

 

Mal gespannt, was meine Eltern zu Fitness experts sagen. xD ohje

 

Ich schaff es immer nie konsequent mit mir selbst zu sein. Das ist echt richtig schlimm. Ich merke ja schon, dass sich meine körperliche Verfassung nicht gerade verbessert hat, aber trotzdem kann ich mich beim Training nie wirklich bremsen, weil mir der Gedanke immer kommt, dass dies vermutlich mein letztes Workout sein wird und ich deswegen mehr als 100% geben muss. Grundsätzlich eine gute Einstellung, aber meine Situation ist ernst, leider. Wenn ich mich beispielsweise gerade auf dem Laufband warm mache, merke ich, dass es mir nach 5 min absolut reicht. Dann denke ich mir aber immer, "Ja, also die paar Meter noch und dann habe ich ein Kilometer geschafft! Das packst du!" Bin dabei selbst fast beim heulen, aber mache trotzdem weiter. Und aus einem Kilometer werden zwei oder aus "Noch zwei Minuten" werden plötzlich 5 Minuten. Ich bin mir bei jedem Mal sicher, dass ich etwas falsch mache. Ich meine, mir geht es dabei richtig dreckig und ich würde am liebsten einfach nur weinen, weil ich mich selbst so dermaßen quäle. Ich bin also heute abend ins Training gegangen mit der Einstellung mich 15min lang warm zu laufen. Daraus wurden dann doppelt so viel. Dann im "Iron System" Kurs war ich dann nie mit meiner Ausführung zufrieden und war anschließend nochmal eine Stunde im Geräteraum, um die Übungen, die ich nicht sauber genug gemacht habe oder bei denen ich das Gefühl hatte, dass ich zu wenig davon gemacht habe oder dass sie mir noch abfehlen, auszuführen. Um genau 15:50Uhr bin ich gegangen und um 20:30Uhr war ich dann wieder daheim. Total übermüdet und hungrig. Essen war auch noch nicht fertig und ich war schon so schlecht gelaunt, dass ich nur weinen wollte. Dann habe ich mir in etwa 800g Kartoffeln mit 200g Pute und Tomatensauce reingeschaufelt. Meine Eltern musste ich wieder anlügen, warum ich so lange weg war. Weder mein Kalorienziel noch ein effektives Training habe ich heute erreicht. Ich fühle mich einfach total dreckig. Es geht nicht voran. Garnicht. Und ich bin selbst Schuld. Nur weil ich Angst davor habe, dass mir das Training wieder untersagt wird.
Ja, das war jetzt mal so ein Tag aus meinem Leben. Super. Ich weiß, dass das nicht mein Tagebuch ist, aber ich brauche einfach irgendjemanden, dem ich mein Herz öffnen kann. Ich bin so dermaßen enttäuscht von mir selbst und meine Eltern erst recht...

 

Ja... Ich möchte mir das selbst nicht zugestehen. Habe mir heute wieder und ein letztes Mal in den A*sch getreten. 1500kcal schonmal zum Frühstück runter. Das dreifache sollte es heute werden. Ich nutze diesen Tag als den letzten, um meinen Eltern und vorallem mir etwas zu beweisen. Kein Training heute. Nur faul sein und essen, damit das ganze endlich mal anschlägt. Ach ja und die Kalorien zähle ich ab heute gemeinsam mit meinen Eltern.
Übrigens, wenn jemand coole Rezepte kennt (Links,etc.), würde mich freuen, wenn sich derjenige an mich wendet.

 

Trainingspartner habe ich keinen, aber ich werde mich noch wegen einem personal Trainer im Fitnessstudio erkundigen.

 

So, durfte heute ins Fitnessstudio und habe es endlich geschafft mein Training unter einer Stunde zu halten! Das ist ein mega Erfolg für mich, echt. Laufband zum Aufwärmen 10min lang genutzt und danach mal TRX- anstatt wie üblich Langhantel-Training. Abwechslung muss schließlich auch im Sport sein, nicht wahr?
Nutri Plus ist heute angekommen. Natürlich sofort nach dem Training erstmal so ein Shake reingezogen. Hatte zu dem Pulver heute mal Wasser hinzugegeben und statt Shaker habe ich einfach einen Löffel benutzt (blöde Idee, wurde total klumpig). Beim nächsten mal wird's besser!
Wegen Personal Trainer habe ich mich heute auch mal schlau gemacht. Meine Trainerin und ihr Mann (ist auch Trainer bei dem Fitnessstudio) sind dazu bereit mir zu helfen, allerdings benötigen sie eine ärztliche Bestätigung, da ich nun leider in einem starken Untergewicht bin und sie sich ansonsten strafbar machen könnten. Den besorgen mein Vater und ich dann morgen. Freitag kann ich ihn dann übergeben und ab nächster Woche geht es dann zum Glück nicht mehr planlos weiter. Dann werden hoffentlich schnell Resultate erreicht. Ich bin total vorfreudig. Meinen Eltern ist dabei auch jedes Geld egal und meine Gesundheit wäre das schönste Weihnachtsgeschenk, das ich ihnen machen könnte (so haben sie es auch gesagt).

 

Danke! Dann habe ich endlich mal einen richtigen Ernährungs- und Trainingsplan.